Une thérapie construite étape par étape.

Le premier rendez-vous : faire connaissance et comprendre votre demande

Le premier rendez-vous est avant tout un temps d'accueil et de rencontre. L'idée n'est pas de vous soumettre à un interrogatoire, mais de vous permettre d'arriver comme vous êtes et de vous sentir progressivement à l'aise.

Vous pouvez expliquer ce qui vous amène, les difficultés que vous rencontrez et ce que vous souhaiteriez voir changer. Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà tout compris ni de savoir exactement par où commencer : nous prenons le temps de clarifier ensemble votre demande.

Ce premier rendez-vous permet de poser les bases de notre travail. Vous pouvez découvrir ma façon de vous accompagner, poser vos questions et prendre le temps de sentir si cette démarche vous convient.

Le deuxième rendez-vous : approfondir la compréhension de votre situation

Le deuxième rendez-vous permet d'approfondir ce premier échange et d'explorer plus précisément les difficultés rencontrées, leur histoire et leurs conséquences dans votre vie quotidienne.

Ce temps d'évaluation repose sur un entretien structuré et, lorsque cela est utile, sur des questionnaires adaptés à votre situation. L'objectif est de recueillir suffisamment d'éléments pour ne pas tirer de conclusions trop rapidement et obtenir une compréhension aussi précise que possible de ce que vous traversez.

Il ne s'agit pas de vous faire entrer dans une case ou de vous réduire à un diagnostic. Cette étape permet de mieux comprendre votre fonctionnement, de repérer les difficultés principales, mais aussi les ressources sur lesquelles nous pourrons nous appuyer pendant la thérapie.

Définir ensemble les objectifs de la thérapie

À partir de ce que nous avons identifié lors des premiers rendez-vous, nous définissons ensemble les objectifs de l'accompagnement.

Ces objectifs peuvent concerner l'anxiété, les émotions, les pensées, les comportements qui entretiennent une difficulté ou encore les conséquences d'expériences difficiles ou traumatiques.

Ils permettent de donner une direction claire au travail thérapeutique. Ils ne sont toutefois pas figés : nous pouvons les préciser, les faire évoluer ou les réajuster au cours de la thérapie.

Commencer le travail thérapeutique

Une fois cette première compréhension construite et les objectifs définis, le travail thérapeutique commence à proprement parler.

Je vous propose un cadre structuré ainsi que des outils adaptés à votre situation. Selon vos besoins, le travail peut notamment s'appuyer sur les thérapies cognitives et comportementales, la thérapie brève ou la psychotraumatologie.

La thérapie est un travail commun. Je vous accompagne activement, je vous aide à comprendre ce qui entretient vos difficultés et je vous propose des pistes concrètes, mais je ne peux pas avancer à votre place.

Votre implication, votre motivation et votre volonté d'expérimenter ce qui est proposé, pendant les séances comme entre celles-ci, font pleinement partie du processus. Sans cet engagement partagé, le travail thérapeutique ne peut pas réellement progresser.

Faire régulièrement le point

Au fil de l'accompagnement, nous faisons régulièrement le point sur votre évolution : ce qui change, ce qui vous aide, ce qui reste difficile et ce qui mérite d'être ajusté.

Cette réévaluation permet de vérifier que le travail conserve du sens pour vous et qu'il reste en accord avec les objectifs définis ensemble.

La thérapie se construit progressivement, dans un échange actif. Vous restez libre de parler de vos hésitations, de questionner ce qui vous est proposé et de dire lorsqu'une manière de travailler ne vous convient pas. Mon rôle est de vous accompagner avec sérieux et de maintenir une direction claire, tout en respectant votre rythme et votre capacité à faire vos propres choix.